Dicas para perder a barriga
· Aumentar o metabolismo ;
Alimentando de 3 em 3 horas;
Praticando exercícios
de forma regular;
Dormindo de 7 a 8
horas por noite;
Evitando o estresse;
Tomando sempre o café
da manhã bem reforçado;
Ingerir bastante água.
Seguindo estas dicas, o seu corpo estará mais ativo, a
circulação sanguínea será mais eficiente e haverá um menor acumulo de gorduras
e toxinas.
· Gastar calorias e alimentar se de maneira correta;
Ingerir pequenas porções que contenha
algum alimento rico em proteína, sempre de 3 em 3 horas;
Ingerir, diariamente uma colher de sopa
de uma boa gordura, como o azeite de oliva; óleo de coco ou manteiga orgânica;
Fazer a troca dos carboidratos simples,
como arroz, pão e macarrão por carboidratos fibrosos, como os presentes nas
frutas e legumes;
Comida processada, como lasanha
congelada, almôndegas prontas, bolos de caixinha, cookies e barrinhas de
cereais industrializadas, contêm muitas toxinas e favorecem o acumulo de
gordura e, quando consumidos à noite, muito provavelmente serão armazenados
como gordura na barriga
O açúcar ou adoçante devem ser
eliminados, pois eles desregulam os hormônios do corpo, sendo prejudicial à
saúde, além de conterem muitas calorias “vazias”. Opções mais saudáveis são:
mel orgânico ou o adoçante Stevia, pois este é natural.
·
Ao fazer os exercícios físico,
recomenda se comer 01 fruta ou um copo de suco de frutas.
·
Durante a prática dos exercícios físicos,
recomenda se a hidratação do corpo para reposição dos sais minerais perdidos no
suor. Também evita câimbras.
·
Após a prática dos exercícios físico, o corpo
precisa de mais proteína; recomenda se a ingestão de alimentos de fonte de
proteína magra, como o iogurte, ou três fatias de presunto light de boa
qualidade.
·
Nos dias de descanso, quando não se pratica exercício físico, é recomendável
evitar até mesmo as gorduras boas. Invista nos alimentos ricos em proteínas e
carboidratos complexos! Arroz
integral, cevada, quinoa, aveia, centeio, feijão e batata-doce é uma boa pedida.
