Osteoporose
Algumas informações que você precisa saber sobre a doença:
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1- A osteoporose não é uma doença
fatal. Entretanto, as fraturas decorrentes da osteoporose podem ter
consequências bastante sérias e inclusive levar ao óbito. As fraturas de
quadril são as mais graves e, na maioria dos casos, chegam a ser fatais no
prazo de um ano. No Brasil, conforme dados do Ministério da Saúde, ocorrem
anualmente cerca de 1 milhão de fraturas decorrentes de osteoporose, das quais
250 mil são de quadril. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e
Traumatologia as fraturas por osteoporose ocorrem três vezes mais do que
doenças coronárias; sete vezes mais do que derrame cerebral e oito vezes mais
do que câncer de mama.
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2- A queda do nível de cálcio nos
ossos é maior depois da menopausa, entretanto sua instalação pode se iniciar na
infância. Portanto, sua prevenção deve ocorrer ao longo da vida. É importante
garantir a formação de ossos resistentes durante a juventude e vida adulta, uma
vez que o a massa óssea começa a ser fortalecida já na infância e seu pico
ocorre por volta dos 20 anos de idade.
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Uma dieta que tenha boa quantidade de cálcio,
a prática de atividades físicas e a exposição à luz do sol – necessária para a
formação de vitamina D -, são fatores fundamentais para que crianças e
adolescentes desenvolvam uma massa óssea de qualidade, fundamental para a
prevenção futura.
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3- O sol é a única fonte natural de
vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo corpo. Sendo assim,
recomenda-se tomar sol diariamente por 15 a 30 minutos expondo as regiões de
colo, braços e rosto sem a utilização de protetor solar já que ele bloqueia
também a formação da vitamina D. Essa exposição deve ser feita até às 10h e
depois das 16h para não correr o risco de câncer de pele.
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4- A prática de atividade física
adequada é fundamental para fortalecer os ossos, os músculos, melhorar o
equilíbrio e consequentemente evitar quedas e fraturas. A força muscular sobre
os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da
massa óssea. Além do bem-estar físico, os exercícios proporcionam conforto
social e emocional.
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5-Existem várias fontes de cálcio como
derivados de leite, peixe e vegetais verdes escuros. A quantidade diária
recomendada está entre os 800 e os 1.000 mg, para os jovens, e entre 1.000mg e
1.200 mg nos adultos, uma vez que perdem mais cálcio do que os jovens.
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6- A osteoporose não tem cura, mas
existem tratamentos capazes de impedir a sua progressão, evitar maiores
complicações e reduzir significantemente o risco de fraturas. Por ser uma
doença crônica, tomar o medicamento continuamente e de forma adequada é fator
essencial para o seu controle.
