A alimentação saudável faz a diferença em nossa vida. Mas
como fazê-la corretamente?
Alimentação saudável é o resultado de uma vida sócio
econômica, cultural, entre outras. Eu diria que depende muito mais da cultura
da pessoa.
Quando as circunstâncias leva a pessoa a praticar uma
alimentação saudável, será necessário fazer uma reeducação alimentar, com
orientação especializada.
Numa alimentação
saudável, é necessário fazer uma dieta balanceada e uma programação de
exercícios físicos regular.
Na alimentação balanceada, é preciso conter alimentos em
quantidade suficiente para a manutenção e crescimento do organismo. Ela
influencia diretamente em todas as áreas da saúde física da pessoa. Inclusive na longevidade.
Quando se faz uma dieta saudável e prática de atividade
física, a propensão a doenças, é muito
pequena. Isto inclui o mau humor.
Isto é qualidade de vida!
Veja
algumas dicas para uma alimentação saudável:
1. Não fique
sem comer.
Fazer pequenos lanches entre as refeições, é de extrema importância.
Grande espaçamento entre as refeições, faz com que o metabolismo fique lento e
dificulta a perda de peso.
2. Alimente se
com prazer.
Estar bem consigo mesmo é cuidar do corpo com uma boa alimentação e
a prática de atividade física.
3. Siga uma
dieta com alimentos naturais e fuja dos alimentos industrializados.
Se comer
algo industrializado, tente mesclar com um alimento natural, caseiro.
Alimentos
industrializados contém substâncias que causam hipertensão, pode causar
problemas renais, etc.
4. O prato
colorido é sempre o mais saudável.
5. Faça suas
refeições com bastante calma e tranquilidade. Coma bem devagar e mastigue bem.
6. Capriche
nas ervas aromáticas para temperar seus alimentos. Bastante cebola, alho,
salsa,
alecrim, manjericão, etc.
7. É muito importante criar em longo prazo um
hábito saudável de alimentação.
Estabeleça cardápios saudáveis por semana.
8. É muito
importante se conscientizar que a dieta saudável faz parte de uma vida de
qualidade.
Este deve ser o principal objetivo ao estabelecer suas metas.
9. Ao mudar o
hábito alimentar, não desista. Comece aos poucos para se acostumar com o
paladar,
dos legumes, verduras, frutas... No início, a tendência é rejeitar.
Quando acontecer, prove novamente. Mas não desista JAMAIS!
10.Observe o resultado da sua decisão a cada dia e
divulgue a sua nova conquista.
Afinal, toda boa notícia
precisa ser divulgada.
11. A água é fundamental
para o nosso organismo.
É necessário consumir no mínimo dois litros de água por
dia. Ajuda na hidratação da pele
e na disposição do corpo durante o dia.
12.A ajuda de um nutricionista é primordial, porque necessitamos de
combinar os
nutrientes dos alimentos de forma equilibrada.
13.Saiba o que você está comendo e coma sem medo!
ESTE
CONTEÚDO FOI ÚTIL A VOCÊ?
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